bialko w

chlopie ty mu piszesz ze dobrze ze bierze aminy na masie a bialka odradzasz ? napisalem zeby kupil bialko "jesli trzeba" bo dieta kijowa, czytaj dokladnie, to nie boli, i nie pytal o suple tylko calosc skoro ja podal i pytal czy okej task nawiasem Zmieniony przez - Rout66 w dniu 2008-12-23 14:54:22

hmb zaraz po treningu, kreatynę ok 20-30min po, a białko od godziny do dwóch po treningu, a w międzyczasie posiłek!

sylimarol dokup sobie do metki... a co do odżywek to zjedz ta kreatyne pod koniec cyklu nie w 2 tyg... Mozesz dokupic oprocz twarozkow jakies fajne bialko na noc ale to cie moze zatlucic :D pozdro

od kiedy bialko moze sie odkladac jako tluszcz? chyba pierwszy przypadek w medycynie

POSILEK 1 +30min-1godz~ przed posilkiem kreatyna 5g + carbo W jakim kontekście spożywasz samo Carbo z kreatyną? 3 jaja kurze / 30g serwatki+ 100mleka owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/owoce Co do posiłku nie mam żadnych zastrzeżeń. POSILEK 2 i 3 chleb graham (3-4kanapki) jaja kurze ugotowane na miekko kurczak szynka + owoce (banan, [...]

[...] jadl po posilku treningowym w ktorym znajduje sie kurczak. Reszta jest dobra? Co do kanapek z kuraczaka w szkole: Przepis: -pol cycka z kurczaka 120g -pomidor 75g -salata 30g -chleb pelnoziarnisty 130g (4 kromki) -cebula/dymka -jogurt naturalny (do sosu+ jakas przyprawa typu gyros itd) Sklad: -bialko 39g -wegle 68.5g -tluszcz 5.3g -kalorie 483.9

ok. wpc na start do płatków jako zródło białka w śniadaniu, łosoś lub ser biały zamiennie ( kolacje jem ok 19 a o 21 to już śpie) makaron oczywiście razowy , generalnie węgle tylko w około treningowych. Czy warto manipulowć weglami wiecej treningu wiecej węgli- brak treningu węgle do minimum ,czy jechac równo. jeszcze raz: Witam. Oto ankieta: [...]

ale b/t/w ja ci nie wylicze dieta nie bardzo do poprawki i wylicz b/t/w, możesz zakupić białko i gainera i brać wg braków w diecie Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-03-08 12:49:44

a za ten recomp jak sie wziąć? bo obecnie jesli chodzi o diete to tak: jakieś 3300 kcal mniej wiecej, białko 2-2,5g, reszte ww i t, z czego wole tłuszcze trzymać dość wysoko, nawet do 2g. z aktywności: siłownia 4x w tyg, dokładnie teraz jade treningiem "metoda shotgun", oprócz tego chodze do pracy na pole 3x w tyg po 3-4h. w ciągu ostatnich 4 [...]

No nie pomoze wiadomo ale latwiej odstarczyc 900kcal w tym jakies 40 gram bialko chocby z czytego lenistwa albo poprostu czasem jest tak, ze nie ma sie na nic ochoty do jedzenia,a zarazem by sie cos zjadlo albo czuje sie pelnym ale zawsze produkt w plynie napewno wejdzie wiec z tego powodu gainer jest dobry lepiej cos zjesc nic nic nie jesc

Wiesz, ja nigdy nie bawiłem się w odmierzanie co do grama, czuata łyżeczka od herbaty to średnio te 4-5g kreatyny w proszku. A ten 1g w lewo czy w prawo różnicy nie robi, więc spoko. Na pomoc w ułożeniu planu poczekaj na naszych mistrzów, jest ich tutaj trochę Suple są ok, mono i do tgo aakg to taki klasyczny zestaw. Nie wiem jak z Twoją dietą, [...]

Myślę kolego że niestety ale kupiłeś "serwatkę" a nie białko, o czym swiadczy słodkawy "dobry" smak i cena. Badanie składu które da pewność, to badanie laboratoryjne np. w sanepidzie oczywiscie odpąłtne;)

pewnie kolega sie przejęzyczył bo może miał powiedzieć, ze 95% w tym to nie bialko. a jest to zapewne to; http://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIA%C5%81KA%21%21_i_wszelkie_inne_%C5%9Bmieci...-t138655.html

słuchaj ja wtedy miałem przerwe od siłki wiec mięsień nie miał jakiegokolwiek napiecia to raz, a dwa to ja na redukcje dałem J/NJ i dodatkowo coś ala wersja keto , czyli praktycznie szło tylko białko , tłuszcz , plus ok. 50g wegla , wiec samo to spowodowało braki glikogenu w miesniach. kcal było ok. 1800. jako ciekawostke podam ze kiedyś [...]

[...] 75 gram whey. Za jakis czas podobnie tylko ze ryzu bedzie juz 300 owocow podobna ilosc bo z nich czerpie bardzo duzo ww , ogolnie na dzien mam od 800 do 1000 gram ww bialko 2,5/kg tluszcze 0,5, jadlem roznie przy wiekszej ilosci bialka bylo tylko gorzej z taka sama kalorycznoscia ale wieksza iloscia bialka lapalem fat kiedy ww jest wiecej [...]

Ananda piszesz nie na temat , ja tylko prosze o doradzeniu 2 stackow do drugiego cyklu i pytam sie czy mozna łączyc białko z kretą bo słyszałem rozne opinie, popros tate niech mi odpisze jesli ty nie mozesz. Nic o mnie nie wiesz to nie pisz ze nie mam pojecia o dawkowaniu czy suplementacji , napisz moze swoje wyniki siłowe i wymiary ja napisze [...]

bialko mieszaj z woda lub mlekiem, pij na noc i uzupelniaj nim braki w diecie to wszystko

To koło żarcia to węglowodany i białko zawarte w tym posiłku Bo raz taki gościu powiedział że gainer to żarcie tylko w proszku

W gospodarstwie chyba mięsa nie brakuje ? %-) Owszem j/w kalorii za mało, oblicz raz jeszcze https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html możesz skorzystać z kalkulatora. Praca w gospodarstwie to raczej jako dodatek. Tam ujmujesz tylko aktywność siłową. HIIT j/w zostaw przy zastoju, nikt nie każe Ci jeść mięśa tylko są [...]

daj w dzien sredni wegli 2g/kg ciala w dni niskie odejmin 25% wegli a w dni wyskoie dodaj 25% ustal dzin sredni na 2800kcal i bialko na ok 2,5g na kilo reszta wyjdzie ci tluszczu i tego sie trzymaj